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夏日给力瘦腿操 大腿小腿一起瘦
2011-5-18 14:59:00   来源:爱美网

    夏日来临,粗壮的大象腿让你不敢穿上漂亮的短裙?下面,教你做一套最有效的瘦腿减肥操,小腿线条、大腿线条,为你一次塑造,只要坚持,让你30天敢露美腿。

小腿曲线修成操

小腿曲线修成操

step1 坐在椅子中央将上半身挺直,双脚交叉,双手沿着椅子两侧自然垂下。

step2 保持双脚交叉,脚尖顶住地板,慢慢地做掂脚尖动作,反复约20次,让松垮的小腿肌肉紧实起来!

step3 以双手环抱煮单脚膝盖,固定膝盖的高度。

小tips:要先固定膝盖的位置,才可以进行腿部伸展运动。

step4 保持step3的膝盖高度,将腿往前伸直并抬起,然后再恢复到原来的位置。

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【责编: ss 】

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